co na kontuzje

[...] ze czesto upadaja to sa nauczeni z doswiadczenia aby zaraz wstac i biec dalej a nie jak jakis frajer z bogatego domu co tatuś mu Lexusa kupuje i miesiecznie wydaje 3k na gh i nie wie co to naderwanie miesnia itp kontuzje, a przed zawodami złapie katarek i zostaje czwarty poza pudłem to jest wytłamczenie ze zle sie czuł %-) ... z zycia wziete.

[...] aby zaraz wstac i biec dalej a nie jak jakis frajer z bogatego domu co tatuś mu Lexusa kupuje i miesiecznie wydaje 3k na gh i nie wie co to naderwanie miesnia itp kontuzje, a przed zawodami złapie katarek i zostaje czwarty poza pudłem to jest wytłamczenie ze zle sie czuł %-) ... z zycia wziete. Ja bym chcial Lexusa i gh od tatusia [...]

Typer: Strasznie subiektywny starasz sie byc, szczegolnie w statystykach. To jest prawdziwe czarnowidztwo. Chyba strasznie hardkorowo to wy nie graliscie w kosza skoro kontuzje sie nie zdaraly/nie byly problemem. Jeszcze troche i powiesz mi ze moje stawy sa w gorszej kondycji niz przed moimi szrlatanskimi zabiegami. Do tego zmierzasz? Pisales [...]

[...] SPORT to nie więcej niż 4 x w tygodniu po 1.5 - 2 h. Im więcej i intensywniej, tym szybsza eksploatacja i problemy w późniejszym wieku. Sypią się stawy, pojawiają się różne kontuzje, nerwobóle itp. itd. Polecam ten artykuł: Współczesne poglądy na problemy stawów http://www.fitnessauthority.pl/magazine/FitnessAuthority_01_man.pdf CO PRAWDA- jest [...]

mialem juz nie dyskutowac z Toba ale widze ze mase glupot napisales!! ************************************* mozesz bac i 20kilo ale zauwaz ze wg planu masz to robic w zwolnionym tempie wiec te 20kilo powoli nadal byloby malym ciezarem , w 100% kontrolowanym ------- ok ale najpierw sprobuje z czym lzejszym, chociaz te pompki i podciaganie moze daly [...]

[...] tym, że w tym chwycie nie będzie do góry, a do przodu pod skosem. W małpim w razie "W" zrzuci sobie z pleców bez niepotrzebnej kontuzji kciuków - uwierz mi, widziałem takie kontuzje na własne oczy, nic dobrego. Kolejna sprawa - lustro - wyyj**ać w cholerę, przenieść stojaki gdzie indziej. Brak koncentracji patrząc się na własne odbicie. Wzrok [...]

[...] zdaje sie "idiotus" lub cos takiego.... No i sadzilem ze "inteligenci" do konca i ze zrozumieniem czytaja art by nie wyciagac pochopnych wnioskow. Poza powyzszym zgadzam sie z toba, np z faktem ze kontuzje sie zdarzaja, albo ze pojawiaja sie z zaskoczenia, albo ze ludzie sobie winni w wielu wypadkach... 100% racji..w tym.

[...] bardzo rzadko 2. Ciągnęłam swój stary trening od Obli, trochę zmodyfikowany, bo zaczęłam chodzic na siłkę, a wcześniej cwiczyłam w domu. Niestety łapały mnie drobne kontuzje i nie mogłam wykonywac niektórych cwiczeń , więc okresowo zamiast splitu był FBW. Przez cały ten czas dłuższa przerwa treningowa była jedna- dwutygodniowa, kiedy to [...]

[...] To jest często chwyt marketingowy, ludzie się nabierają a później cierpią bo albo im się nie uda (więc wychodzi na to że są beznadziejni bo nie dali rady) albo zaczną się kontuzje. I później ludzie gadają głupoty że bieganie jest niezdrowe, bo kolana się psują. No psują się jak ktoś za szybko zwiększa objętość i obciążenia. Ja uważam że takie [...]

[...] mobilizacja rośnie, jedni mają za lekko i pieknie , a i tak teog nie potrafią wykorzystać, sam już nie wiem co bym wolał czy swoje odwieczne różne mniejsze wieksze kontuzje czy problem z zatokami %-) w sumie jak zatoki to chyba tez przej**ane bo nie czujesz za bardzo smaku potraw, pamietam jak kiedys tak miałem ,nos zawalony, katar, [...]

No to tracisz sporą czesc. Inj lepiej sie sprawdza. Doustnie sprawdza się lepiej na flaki a Marian ma z tym problem Masz kontuzję to walisz w miejsce kontuzji, a z tego co wiem to Marian bierze tylko w celu poprawy trawienia itp

[...] dla górala, który nigdy nie wyjechał z Zakopanego -> trzęsienie ziemi w Malezji. Jedyne prawdziwe przetrenowanie to to wynikające z przetrenowania CNS. Istnieją jeszcze kontuzje kości, mięsni, ścięgien, stawów - ale one wynikają z głupoty treningowej / wypadków losowych z niedopatrzenia. Prawdziwe przetrenowanie zwalczamy tak: -Wizyta u [...]

[...] głownie przy zmianie pozycji z leżącej na stojącą i przy kichaniu.Zadaję sobie pytanie, czym to może byc spowodowane ? Za krótka rozgrzewka ? Wielce prawdopodobne, bo obie kontuzje przydarzyły się w ostatniej serii pierwszego cwiczenia na treningu. Przemęczenie – od dwóch miesiecy nie miałam przerwy w treningach, a Obli sugerowała małe rege co [...]

Ty chyba ćwiczysz na krótko ubrany nie? Ja cały sezon jesienno-zimowy długie rajty i bluza. U mnie na siłce też targa, a tak całe ciało dogrzane cały czas, więc i o chorobę trudniej i o kontuzję. no ja tak nauczony wlasnie cwiczyć, ale może cos w tym być, chociaż zawsze cwiczyłem w topie czy krotkim rękawku i spodenki no ale spóbowac mozna [...]

[...] regeneracja, można pizgać więcej serii ćwiczeń bo lepsza regeneracja, a redu wiadomo. Ćwiczyć żeby utrzymać co zbudowałeś im mnie kcal tym gorsza regeneracja, często sen zaburzony bo głód, dochodzi strach o kontuzje i tutaj myślę można po prostu trochę zmniejszyć objętość serii roboczych... Najlepiej jak Radek mówi duże klamoty dużo powtórzeń

PO PIERWSZE BYLE JAK ALE SIĘ ZACHOWUJCIE Pele nawiązując do całokształtu, to uważam że hades trochę zagrał nie uczciwie. Po prostu rzucił się na test wiedząc od samego początku, że będzie mu ciężko o wypiski. Stres nauki i teraz są tego efekty. Od samego początku nie w głowie mu treningi, zresztą chyba nam wszystkim co studiują jak zbliżają się [...]

[...] mobilizacja rośnie, jedni mają za lekko i pieknie , a i tak teog nie potrafią wykorzystać, sam już nie wiem co bym wolał czy swoje odwieczne różne mniejsze wieksze kontuzje czy problem z zatokami %-) w sumie jak zatoki to chyba tez przej**ane bo nie czujesz za bardzo smaku potraw, pamietam jak kiedys tak miałem ,nos zawalony, katar, [...]

[...] równoległego do podłogi) Zamiast RDL Rack Pull może być? Musisz wykonywac przysiad ponizej linii rownoleglosci - to jedyna co musisz w trosce o kolana. Cwiartki sa genialne, ale jako dodatek. Uzywanie tylko ich -> wybuduje ci potezna kontuzje. A z MC - faktycznie mozesz zrezygnowac na zysk rackupulla, pod warunkiem ze robisz przysiad.

[...] co ryzykowne, a co zwyczajnie durne. A ludzie robią rzeczy durne, zwalają to potem na typ treningu, i wśród Kowalskich niesie się wieść, że trenowanie to tylko wieczne kontuzje, bieganie niszczy kolana, a martwy ciąg łamie kręgosłup. Ale tutaj też się zdarza, że ktoś ocenia czyjeś trenowanie pod kątem tego, że "jakby tylko zrobił x i y" to [...]

[...] powtorzen . 2. Jezeli w zalozeniu mam mikrocykl 6-4 powtorzen to lepiej w tym okresie olac izolacje i skupic sie na ciezki cwiczeniach? To juz takie ciezary, ze latwo o kontuzje w izolacji. Czekaj czekaj, nigdy nie sugerowalem ze kazdy typ cwiczenia musi miec ten sam przedzial powtorzen. Aktualnie jestem zwolennikiem 5 powt dla pierwszego, [...]